7 способов начать питаться правильно.
7 способов начать питаться правильно.
Всем же известно, что 90% красивой фигуры, это работа на кухне. Только 10% это зал. Если вы кидаете в себя все, что плохо приколочено, то не ждите, что превратитесь в грациозную лань. Однако, очень тяжело взять и поменять одним махом и за один день все, к чему вы привыкали много месяцев. Начните делать маленькие шажочки каждый день. Вы заметите, как с благодарностью ответит ваше тело!
1. Пейте больше воды. Оч банально и заезжено, но от этого суть не меняется. Пить, пить, пить. Проходят отеки, улучшается функция кишечника, лучше чувствует себя кожа и волосы.
Носите с собой бутылочку с водой. Всегда и везде. Стремитесь к 2,5-3 литрам воды в день.
2. Ешьте много овощей.
Много это не значит пол огурца и один помидор в день. МНОГО это много! Не бойтесь пробовать. Включайте в рацион новые овощи. Например, возьмите за правило каждую неделю пробовать один новый овощ.)) Никогда невозможно предугадать какой овощ станет вашим любимым.... А еще, не бойтесь по разному их готовить. Кушать сырыми, делать на сковороде гриль, тушить на воде. Добавляйте специи. Каждый раз ваше блюдо будет уникальным и вкусным.
3. Чем страдать ерундой и не есть после какого то времени (после 18.00 обычно, мистическое число прямо... после 18 еда оживает и начинает прямо укладываться в жир). Кушайте перед сном. Просто выбирайте правильную еду.
Белковая пища, плюс немного жира, например и овощи - отличный вариант.
Сделайте яичницу со шпинатом
Сделайте протеиновые блинчики
Поешьте рыбу...
Выпейте протеин
Еда на ночь поможет заснуть, (на голодный желудок цыгане снятся, помним же?), поможет восстановиться ночью, а соотвественно поможет вашему метаболизму))) .
4. Кушайте медленно. Не надо заглатывать все так, как будто вы с голодного края и вас не кормили пару месяцев. Жуйте вдумчиво. Помните, сигнал от живота к мозгу приходит через 20 минут. За это время при хорошей скорости можно уже и перебрать.
5. Не пропускайте приемы пищи. Почему? Да не, ничего у вас не сдуется и не замедлится сразу. Просто вы будете к следующему приему уже такой голодной, что читай пункт 4))) Следствие - можно перебрать. )))
6. Избегайте обработанных углеводов.. Выбирайте скорее крупу, чем изделие из крупы. Чем больше продукт обработан и переработан, тем бесполезнее он для вашего тела.
7. Не ешьте сахар и изделия из него. Просто начните с того, что откажитесь от булочек каждый день. Ну или хотя бы уменьшите их количество.
Вот 7 пунктов, которые станут отличным залогом для хорошей фигуры. Ну а дальше, нет пределов совершенству. Что не ясно, спросите, что хотите добавить, пишите в комментариях!
Наталья Гуллстен
StayFit_Питание StayFit_Советы
Всем же известно, что 90% красивой фигуры, это работа на кухне. Только 10% это зал. Если вы кидаете в себя все, что плохо приколочено, то не ждите, что превратитесь в грациозную лань. Однако, очень тяжело взять и поменять одним махом и за один день все, к чему вы привыкали много месяцев. Начните делать маленькие шажочки каждый день. Вы заметите, как с благодарностью ответит ваше тело!
1. Пейте больше воды. Оч банально и заезжено, но от этого суть не меняется. Пить, пить, пить. Проходят отеки, улучшается функция кишечника, лучше чувствует себя кожа и волосы.
Носите с собой бутылочку с водой. Всегда и везде. Стремитесь к 2,5-3 литрам воды в день.
2. Ешьте много овощей.
Много это не значит пол огурца и один помидор в день. МНОГО это много! Не бойтесь пробовать. Включайте в рацион новые овощи. Например, возьмите за правило каждую неделю пробовать один новый овощ.)) Никогда невозможно предугадать какой овощ станет вашим любимым.... А еще, не бойтесь по разному их готовить. Кушать сырыми, делать на сковороде гриль, тушить на воде. Добавляйте специи. Каждый раз ваше блюдо будет уникальным и вкусным.
3. Чем страдать ерундой и не есть после какого то времени (после 18.00 обычно, мистическое число прямо... после 18 еда оживает и начинает прямо укладываться в жир). Кушайте перед сном. Просто выбирайте правильную еду.
Белковая пища, плюс немного жира, например и овощи - отличный вариант.
Сделайте яичницу со шпинатом
Сделайте протеиновые блинчики
Поешьте рыбу...
Выпейте протеин
Еда на ночь поможет заснуть, (на голодный желудок цыгане снятся, помним же?), поможет восстановиться ночью, а соотвественно поможет вашему метаболизму))) .
4. Кушайте медленно. Не надо заглатывать все так, как будто вы с голодного края и вас не кормили пару месяцев. Жуйте вдумчиво. Помните, сигнал от живота к мозгу приходит через 20 минут. За это время при хорошей скорости можно уже и перебрать.
5. Не пропускайте приемы пищи. Почему? Да не, ничего у вас не сдуется и не замедлится сразу. Просто вы будете к следующему приему уже такой голодной, что читай пункт 4))) Следствие - можно перебрать. )))
6. Избегайте обработанных углеводов.. Выбирайте скорее крупу, чем изделие из крупы. Чем больше продукт обработан и переработан, тем бесполезнее он для вашего тела.
7. Не ешьте сахар и изделия из него. Просто начните с того, что откажитесь от булочек каждый день. Ну или хотя бы уменьшите их количество.
Вот 7 пунктов, которые станут отличным залогом для хорошей фигуры. Ну а дальше, нет пределов совершенству. Что не ясно, спросите, что хотите добавить, пишите в комментариях!
Наталья Гуллстен
StayFit_Питание StayFit_Советы