ТЯГА К ОПРЕДЕЛЕННЫМ ПРОДУКТАМ: О ЧЁМ СИГНАЛИЗИРУЕТ ВАШ ОРГАНИЗМ?
ТЯГА К ОПРЕДЕЛЕННЫМ ПРОДУКТАМ: О ЧЁМ СИГНАЛИЗИРУЕТ ВАШ ОРГАНИЗМ?
Часто сильное желание что-нибудь съесть может сигнализировать о том, что вам не хватает определённых питательных веществ.
ШОКОЛАД:
Шоколад богат магнием, и сильная тяга может означать недостаток этого минерала, который играет важную роль для ваших волос и кожи. Уровень этого минерала падает во второй половине менструального цикла, что возможно способствует возникновению симптомов ПМС.
Потребление большого количества алкоголя, кофе и газированных напитков также может истощить уровень магния.
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ:
Хорошим источником магния могут станут орехи, листовые овощи, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, семена тыквы.
СЛАДКОЕ:
Возможно, у вас дефицит хрома. Этот минерал вместе с инсулином облегчает всасывание глюкозы из крови в клетки организма. Употребление сладкого при низком уровне сахара может усугубить проблему и приводить к выработке инсулина.
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ:
Хромом богаты печень, говядина, курица, морковь, картофель, цельнозерновые продукты и яйца.
МЯСО:
Тяга к мясу может сигнализировать о недостатке железа или цинка.
Цинк играет важную роль в поддержании иммунной функции, и если у вас низкий уровень цинка, то вы больше подвержены простудным заболеваниям.
Цинк также участвует в делении клеток и важен для здоровья кожи, волос и ногтей.
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ:
Заменять мясо вовсе не обязательно - оно само по себе является лучшим источником цинка. Однако стоит знать, что креветки, чечевица, шпинат, семена тыквы, сыр и цельнозерновой хлеб также богаты им.
СЫР:
Если вам хочется сыра, то, скорее всего, вам не хватает кальция.
Кальций – один из самых важных минералов для организма. Он не только помогает формировать и поддерживать здоровые зубы и кости, но также участвует в поддержании нервной и мышечной функции.
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ:
Молоко, сыр, йогурт, сардины в консервах, миндаль и брокколи богаты кальцием. Чтобы поглощать кальций, вашему организму необходим витамин D, который вырабатывается в ответ на солнечные лучи. Для этого достаточно воздействие солнечных лучей в течение 10-15 минут в день.
МУЧНОЕ:
Постоянная тяга к продуктам, содержащим углеводы, может быть сигналом недостатка аминокислоты триптофана.
Нашему организму он необходим для синтеза серотонина, который регулирует настроение. Его недостаток может приводить к плохому настроению, тревожности и проблемам со сном.
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ:
Увеличение потребления продуктов, содержащих белки, может помочь справиться с тягой к углеводам и улучшить настроение. Хорошие источники триптофана - молоко, яйца, кешью, грецкие орехи, творог и бананы.
Часто сильное желание что-нибудь съесть может сигнализировать о том, что вам не хватает определённых питательных веществ.
ШОКОЛАД:
Шоколад богат магнием, и сильная тяга может означать недостаток этого минерала, который играет важную роль для ваших волос и кожи. Уровень этого минерала падает во второй половине менструального цикла, что возможно способствует возникновению симптомов ПМС.
Потребление большого количества алкоголя, кофе и газированных напитков также может истощить уровень магния.
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ:
Хорошим источником магния могут станут орехи, листовые овощи, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, семена тыквы.
СЛАДКОЕ:
Возможно, у вас дефицит хрома. Этот минерал вместе с инсулином облегчает всасывание глюкозы из крови в клетки организма. Употребление сладкого при низком уровне сахара может усугубить проблему и приводить к выработке инсулина.
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ:
Хромом богаты печень, говядина, курица, морковь, картофель, цельнозерновые продукты и яйца.
МЯСО:
Тяга к мясу может сигнализировать о недостатке железа или цинка.
Цинк играет важную роль в поддержании иммунной функции, и если у вас низкий уровень цинка, то вы больше подвержены простудным заболеваниям.
Цинк также участвует в делении клеток и важен для здоровья кожи, волос и ногтей.
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ:
Заменять мясо вовсе не обязательно - оно само по себе является лучшим источником цинка. Однако стоит знать, что креветки, чечевица, шпинат, семена тыквы, сыр и цельнозерновой хлеб также богаты им.
СЫР:
Если вам хочется сыра, то, скорее всего, вам не хватает кальция.
Кальций – один из самых важных минералов для организма. Он не только помогает формировать и поддерживать здоровые зубы и кости, но также участвует в поддержании нервной и мышечной функции.
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ:
Молоко, сыр, йогурт, сардины в консервах, миндаль и брокколи богаты кальцием. Чтобы поглощать кальций, вашему организму необходим витамин D, который вырабатывается в ответ на солнечные лучи. Для этого достаточно воздействие солнечных лучей в течение 10-15 минут в день.
МУЧНОЕ:
Постоянная тяга к продуктам, содержащим углеводы, может быть сигналом недостатка аминокислоты триптофана.
Нашему организму он необходим для синтеза серотонина, который регулирует настроение. Его недостаток может приводить к плохому настроению, тревожности и проблемам со сном.
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ:
Увеличение потребления продуктов, содержащих белки, может помочь справиться с тягой к углеводам и улучшить настроение. Хорошие источники триптофана - молоко, яйца, кешью, грецкие орехи, творог и бананы.